Come trattare il cibo che non viene assorbito

Come trattare il cibo che non viene assorbito

Negli ultimi anni, man mano che il ritmo della vita accelera e la struttura della dieta cambia, sempre più persone hanno il problema di "non assorbire il cibo", che si manifesta con perdita di appetito, indigestione, perdita di peso, ecc. Questo articolo combinerà gli argomenti caldi e i contenuti caldi su Internet negli ultimi 10 giorni per fornirti metodi di condizionamento scientifici.

1. Analisi delle cause comuni

2. Confronto tra i piani di condizionamento più diffusi

3. Misure di condizionamento specifiche

1. Piano di modifica della dieta

•Principio dell'abbinamento aureo: Alimento base (50%) + proteine ​​di alta qualità (30%) + verdure facilmente digeribili (20%)
•Ingredienti consigliati:Igname, miglio, zucca, Hericium, cod
•cibi tabù: Cibi fritti, frutta fredda, condimenti piccanti

2. Suggerimenti per la routine di vita

• Stabilireorario fisso per mangiare, l'errore non supera i 30 minuti al giorno
• Conservare dopo i pasti30 minuti in posizione eretta, evitare di sdraiarsi
• 3 ore prima di andare a dormiredigiuno, assicurano il riposo intestinale

3. Metodi sanitari della medicina tradizionale cinese

•digitopressione: Premi il punto Zusanli (3 pollici sotto il ginocchio) per 5 minuti ogni giorno
•Terapia con moxibustione: Moxibustione con zenzero separato nel punto Zhongwan (4 pollici sopra l'ombelico), 3 volte a settimana
•sostituto del tè: 10 g di malto fritto + 6 g di buccia di mandarino + 3 datteri rossi, fermentati in acqua bollente

4. Ultime tendenze della ricerca

Secondo un recente studio pubblicato sulla rivista Gastroenterology:
• Rifornireceppi probiotici specifici(come i batteri LGG) possono aumentare il tasso di assorbimento dei nutrienti del 23%
•Numero di masticazioniAumenta fino a 30 volte/bocca, l'efficienza di assorbimento delle proteine ​​aumenta del 40%
•Meditazione prima del pasto5 minuti possono migliorare significativamente la secrezione degli enzimi digestivi

5. Cose da notare

Si consiglia di consultare immediatamente un medico se:
• pesoDeclino nel breve terminePiù del 10% del peso corporeo originale
• AccompagnareFebbre persistenteOforte dolore addominale
• Aspetto delle feciessere nero catrameOEvidente iniezione di sangue

Attraverso il condizionamento scientifico, la funzione di assorbimento della maggior parte delle persone può essere significativamente migliorata entro 1-3 mesi. Si consiglia di scegliere una combinazione di 2-3 metodi in base alla propria situazione e di valutare regolarmente gli effetti.